✦ 扎心！当代打工人体检异常率超过90%，如何改善？

多少打工人都不敢去体检，生怕自己的身体出了问题，但不去体检身体就不会出问题吗？答案显然是否定的。近年来，#过劳#、#心梗#、#猝死#等关键词频频登上热搜榜，甚至一些年轻人士在日复一日以透支身体为代价的工作中倒下。
 

根据《2019上海白领健康指数报告》显示，近年来，上海白领体检异常率从2013年94%上升到2018年的99%，基本等于每百位白领中只有不到2人是健康的。

体检率异常并不是上海一个城市的个例，而是都市打大工人普遍现象。工作时间过长、强度过大、运动量过少、营养摄入不均衡，会导致身体免疫力低下，各种毛病就会悄然而至。

如何提升自身免疫力，保持健康体魄，让工作和健康两不误？
 

一、加强时间管理，成为时间的主人

职场人要对工作有时间把控能力和前瞻力，权衡各类工作的优先顺序，利用时间管理“四象限”原则，优先处理紧急且重要的事情，避免工作中的各类无序和忙于救火。
 

二、充分利用时间，缓解压力

无论多忙，也要利用一切时间给自己减压。让自己松弛有度，各种零碎的时间都不要浪费，通过放松、冥想、倾诉、听音乐、适量运动等方式缓解压力。
 

三、注重养生，让生活方式更加健康

养生绝不是中老年人的标配。白领们依旧可以通过各类养生方法让自己的身体更加健康有活力。日常生活中要注意饮食的荤素搭配，清淡饮食，避免摄入过多高脂食物；减少刷手机的时间，让眼睛放松；多喝水，保持肠道健康；戒烟戒酒戒糖，过极简生活方式。
 

四、选择一份更有价值和意义的工作

工作的最终意义是为了更好的生活。如果一份工作已经把一个人的几乎全部时间和精力都消耗殆尽，那么这份工作反而是反噬了生活的本质。这个时候，就应该静下心来，好好寻求一份既有意义，又能平衡好工作和生活的工作。

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